即破壞我們防禦能力的不受

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食用益生菌還可以增強我們的腸道菌群，這在免疫系統中起著至關重要的作用。優格、克菲爾或酸菜等發酵食品是這些有益細菌的絕佳來源，有助於增強免疫系統。

健康的生活方式
我們抵禦寒冷的下一部分盔甲是用健康的生活方式打造的。定期的體能活動是預防感染的基本支柱之一，因為它可以刺激免疫細胞的循環。當然，建議適度練習；沒有充分休息的過度運動會產生相反的效果並削弱防禦能力。

充足的休息是我們不能忽視的另一個因素。至小時的 日本数据 安寧睡眠可促進細胞激素的產生，細胞激素是對感染的免疫反應的關鍵物質。忽視睡眠會改變晝夜節律，從而改變我們自然防禦的有效性。

同樣重要的是解決壓力，歡迎的租戶。瑜珈、冥想等放鬆技巧，甚至是練習我們喜歡的嗜好，都有助於顯著減輕壓力，從而促進更好的免疫反應。

我們絕不能忘記好衣服的重要性。使用適當的衣服來保護自己免受寒冷，可以脫下或穿上幾層衣服，有助於保持穩定的體溫，防止免疫系統在試圖補償溫度突然變化時減弱。




補充品和自然療法
補充劑和自然療法
除了飲食和生活方式之外，還有一些補充劑和自然療法可以增強免疫系統。維生素補充劑，尤其是維生素和，可以提供很大幫助，尤其是在陽光照射有限且無法透過飲食滿足日常需求的時候。


藥草用於增強身體抵抗疾病的歷史悠久。紫錐菊、人參或紫錐菊等植物因其增強對病原體的抵抗力的能力而聞名。然而，在開始任何補充方案之前，請務必諮詢健康專業人士，這一點至關重要。